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알아보자 :: 밤을 새면 근육이 빠지나요

밤을 새면 근육이 빠지나요
주변의 헬스 친구들도 예외는 아니다.
많은 사람들이 드라마 추격, 영화 감상, 게임 등 밤을 새우는 것을 좋아하다.
운동을 하는 사람들은 몸이 쉬는 동안 더 강해진다는 것을 알고 있다.
그럼 밤을 새면 근육이 빠지나요?
밤을 새면 근육이 빠지나요
● 하루 밤을 새면 근육을 잃을 수 있지만 수면이 부족하면 근육을 잃게 된다.
● 수면 부족에 의한 졸음은 피트니스 훈련의 수와 강도를 적절한 기준에 도달하지 못하게 할 수 있으며 일부 연구 실험에 따르면 장기간의 수면 부족은 신체의 반응 속도를 점차적으로 반 박자 늦추고 운동 능력을 감소시키며 운동 성능도 나빠지고 더 쉽게 피로해진다.
● 따라서 전반적인 교육의 질도 하락세를 보일 것이다.
● 근육을 늘리기 위해 과도한 회복의 원칙을 따릅니다.
● 충분한 휴식과 수면시간이 없고 회복속도가 따라가지 못하면 훈련수입이 줄어 다음 훈련에도 차질을 빚게 된다.
● 장기간의 수면 시간 부족과 피로의 축적은 또한 신체의 과도한 코르티솔 수치를 유발하여 근육 성장을 방해할 수 있다.
● 밤샘은 정상적인 생활규칙이 아니며 사고, 기억, 피부, 시력, 심뇌혈관에 악영향을 미칩니다.
● 예를 들어 30대 환자가 너무 늦게 밤을 새우고 심지어 담배를 피우면 급성 심근경색이 발생할 수 있다.
● 그 이유는 극도로 불규칙한 생활, 밤샘 및 흡연으로 거슬러 올라갈 수 있으며, 너무 늦게까지 밤을 새면 생식력, 피부 및 시력이 손상될 수 있다.
● 밤을 새우는 것은 업무 능력에 영향을 미치는데, 예를 들어 밤에 제대로 쉬지 않으면 낮에 업무 효율과 기억력이 떨어지게 된다.
● 밤을 새우면 신경계가 쉬어야 할 시간에 제대로 쉬지 못해 신경계에 이상이 생겨 혈관 장력이 변화하여 혈압이 상승할 수 있다.
● 또한 밤새거나 가끔 저녁 식사를 하는 것은 건강에 해로우므로 혈중 지질을 증가시키고 관상 동맥에 영향을 미치기 쉽습니다.
● 따라서 정상적인 생활 리듬을 채택하고 너무 늦게까지 깨어 있지 말고 운동하는 사람은 최소 7시간 수면을 취하면 좋다.
● 더 건강하시고요 이번 내용 도움이 되길 바랍니다.
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